每天5点多早起，热身、慢跑。控制饮食，尤其晚饭不能多吃，不能吃撑，否则就一夜在消化。一夜不舒服，早晨起来不舒服，跑不动，消化不良，感觉嗓子里堵着东西一样极其难受。多吃水果，早晨一个苹果或者梨子等，中午吃的多的话晚上就不用吃了。吃点水果就过去了。如果中午吃的一般，晚上先吃水果，再吃一些主食，热量摄入的少有利于减肥。多喝水，吃饭前多喝水增加饱腹感！吃饭就少了。
