想要在最短的时间内提高100米的成绩很简单、每天脚上绑个适合自己的沙带、做五组原地高抬腿、二十个一组、每做完一组就做三十米的加速跑、你这样坚持练三个月包你很快提高成绩、当然前提你起跑的姿势途中摆臂等动作要正确、
