7天一个循环，第8个人为队长，队长可以上长白班（或者说任意班次）：
第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天
第1人 早 早 中 中 夜 夜 休
第2人 休 早 早 中 中 夜 夜
第3人 夜 休 早 早 中 中 夜
第4人 夜 夜 休 早 早 中 中
第5人 中 夜 夜 休 早 早 中
第6人 中 中 夜 夜 休 早 早
第7人 早 中 中 夜 夜 休 早
第8人（队长） 白 白 白 白 白 白 白
满足所有排班要求，每个班2个人（即2个岗位），每天3班倒。
早班中班各三人…
夜班两个人！
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