大概只有10公斤左右,以我的健身的经历来看,俯卧没什么功效,要采取大重量才能对肌肉有更好的刺激
俯卧撑可以在训练结束后来几组还有我不同意2楼的不是越大重量越好像三头不可能跟卧推一个重量
无论如何俯卧撑还是经典的动作，对塑造上肢及胸部肌肉的效果还是不错的，比较适合健美初学者，俯卧撑的花样很多，比如变化两手间距，单手，增加负重等等
