白果,龙眼,红豆一起煮有什么好处__

白果、龙眼和红豆一起煮是一种营养丰富的甜品，以下是具体的食材清单和制作步骤：
食材清单：
* 白果（带壳或去壳均可）100克
* 龙眼肉200克
* 红豆200克
* 冰糖适量
* 清水适量
制作步骤：
1. 准备食材：将白果、龙眼肉和红豆洗净备用。
2. 煮红豆：将红豆放入锅中，加入足够的水，用大火煮开后转小火煮约30分钟，直到红豆变软。
3. 加入白果：将白果加入锅中，继续煮10分钟左右，直到白果变软。
4. 加入龙眼肉：将龙眼肉加入锅中，继续煮5分钟左右。
5. 加冰糖：根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖溶化。
6. 盛盘：将煮好的甜品盛入盘中即可享用。
这种甜品具有以下好处：
1. 营养丰富：白果、龙眼肉和红豆都富含营养成分，如维生素、矿物质和蛋白质等，对人体健康有很好的滋补作用。
2. 改善贫血：红豆富含铁元素，有助于提高人体的造血功能，对于改善贫血有很好的效果。
3. 促进消化：白果和龙眼肉都有助于改善消化功能，特别是白果中的淀粉酶和龙眼肉中的葡萄糖能促进消化液的分泌，增进食欲。
4. 抗氧化作用：白果中的黄酮类化合物和龙眼肉中的维生素C都具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
5. 安神补脑：龙眼肉富含营养成分，具有安神补脑的作用，可以提高睡眠质量。

龙眼的作用：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。红豆的功效是：除热毒，散恶血。消胀满，利小便，通乳。白果的作用：敛肺定喘，止带，缩尿；这些都是可以合用在一起，起到的作用是补气养血健脾胃。