觉得女朋友越来越不讲理，该怎样缓解自己的情绪？

个人的看法，有如下三点：找个安静的，独自一个人待会，静下心来反思反省一下；独自一个人出去跑跑步，流身汉，回家冲了热水澡，醒醒神，通透通透；或叫上相好的，谈得来的哥们去K哥，去吼几嗓子，把心里的不爽，不痛快连同五音不全都宣泄出去。

多做自我分析和自我察觉，查找引起情绪问题的触发事件或相关因素，顺着这条线，去分析对触发事件背后的自我认知，情绪只是认知的反应，找到认知，去评估这种认知是否存在以偏概全或者极端，或者不正确的方向，如果有，通过自我察觉去修正，方向改变，情绪自然消失，也就是常说的一念天堂一念地狱，认知是主导情绪的关键，也是出现问题的心理诱因。

逃避也好，发泄也好，我觉得只限于那种无法改变的事实，人生成长的经过。痛一痛，难过一下，宣泄一下，发泄一下，就应该立马从新振作起来面对新的生活。切不可沉沦麻痹自己，给自己找一个貌似理所当然的借口待在一个情感舒适区一直逃避下去。如果只是那种暂时的失败，就更加快速的振作起来。去克服困难，解决问题，而不应该去为了暂时的失败而难过痛苦。当你觉得自己的磨难无法承受的时候，你想想那些起点更低，环境更加恶劣，遭遇更加窝心的人都扛过来了，你还有什么理由一直沉沦难过下去！有时候你不拼搏一下都不知道自己有多优秀！

如果你喜欢听音乐，那你可以边听音乐边大声的歌唱。听音乐可以让自己的内心得到放松，当你唱出来的，你会发现自己的心情也就没有那么的糟糕了！如果你的身边有知心的朋友，你可以找他倾诉。有的时候朋友可能不能说一些我们想要的安慰的话，但是，我们可以跟他们倾诉，因为他们是很好的倾听者！有时候真心朋友真的不需要说太多，只需要听我们说就行了！