我们的锻炼部位是有肌肉记忆的，只要恢复训练，很快就能回到以前的状态。只是现在恢复锻炼的话，不能一开始就按以前的运动量来进行，需要循序渐进，慢慢增加到原来的训练量。
循序渐进的做些运动。很久不运动后，千万不要一次尝试高强度的运动，这对你的肝脏会有损伤，还很有可能造成肌肉拉伤。开始先少做一点，每天加一点量，持续一段时间后就会恢复以前的状态。
应该严格按照锻炼顺序，针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意多吃一些高蛋白的食物。
