找个孤僻 安静的地方 最好是树林里 然后闭上眼睛` 心里默念 现在就我一个人 没有人打扰我 真舒服`` 终于可以安静了 试看看 这是我惯用的方法 `
让自己放松下来深呼吸三次,没次均匀的吸气三秒呼气三秒~~~~~~~~`基本上就OK了!
听听轻柔 的音乐，曲子
