一天吃几个鸡蛋可以补足人体需要的蛋白质？

2025-04-19 17:13:37

推荐回答（5个）

回答1：

一到两个就好了。吃多了不吸收。蛋白质的来源最好是多方面的为好。豆、奶、肉类、杂粮等

一只蛋蛋白质约6克

人体每公斤需要的蛋白质约1克。如果60公斤的人约需要60克。

回答2：

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。

回答3：

本人是健身的！如果正常的需求吃1~2个鸡蛋！足矣！我一天在健身房呆7个小时每天吃13个鸡蛋青一个鸡蛋黄！早上和健身后半个小时之内喝蛋白粉！

回答4：

老年人每天吃1～2个。青年和中年人每天吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多每天吃一至二个蛋

回答5：

人体每天只能吸收一个鸡蛋。吃多了也吸收不了。可以多吃虾、鱼、牛肉豆腐类的来补充。