含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
可以购买含钙、锌的食盐，超市很多，摄入很方便含铁的食物有猪鸡鸭鹅血、肝
