头发干枯不宜生长,吃什么营养品好

头发干枯不宜生长的食补方法： 

1. 硫胺基酸食物可强壮发质，
   半胱胺酸与甲硫胺酸的食品有助秀发生生，此胺基酸多存于动物性食品中，如：蛋类、豆类、包心菜等。

2. 维生素B6和维生素E有预防白发和促进头发生长的作用，可多吃包心菜、麦片、花生、葵花子、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等食品。

3.   海产品可帮助生发，海鲜中的碘、硫、铜和蛋白质，是生发及养发的必要物质。可多吃紫菜、小鱼干、蚬等。

4.  蔬菜、水果含有许多构成发质所必需的微量元素，对头发的营养帮助很大。可多吃菠菜、芹菜、豆类、柠檬、橘子等。

另外要注意的事项：

1. 勤洗头 以温水洗头为佳，因水温过低难去除油垢，过热则易损伤头皮，增加头皮屑。洗净后，应自然风干，避免用风筒。

2. 染发及烫发，易致脱发 染发剂及烫发剂会溶于毛皮质的脂肪中，伤及神经系统之毛髓质，引致脱发及变白发。烫发太多故会使头发失去光泽，容易折断脱落。所以，应尽量间隔长一点时间再去烫发。

3. 不要经常戴帽 子， 长时间戴假发，会令头发长时间不透气，热气和汗水挥发不去，易感染细菌，导致头发脱落。

4. 保持愉快心情。  情绪紧张、熬夜、便秘会导致内分泌失调，影响头皮油脂分泌，所以应经常保持愉快心情。

帮助头发生长，要少吃的食物有：

1.  少吃糖：甜食在新陈代谢过程中会产生大量酸性，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能，会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，阻碍营养吸收。

2.  少吃油腻：肥肉含动物性脂肪，会令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易脱落。此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。

3.  少吸烟、少喝酒：香烟会使头皮微血管的循环功能受到影响。另外酒能酿湿生热，妨碍皮脂腺的正常分秘，令头发脱落。加上酒会影响肝的藏血和宣畅功能，令头发的气血供应受阻，而失去养份而脱落，即使是喝啤酒及葡萄酒也要适量。脱发者更应避免喝酒。

4.   少吃辛辣：辛辣食品如葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使头发失去滋润而焦枯易落。尤其是对于肝肾阴亏，体质偏热的人士，会加速脱发。

头发干枯毛躁吃什么：
　　1、头发干枯毛躁应该要多补充维生素E。因为维生素E不但可以抵抗毛发的衰老现象，还可以促进细胞的分裂，从而达到使毛发快速生长的作用。例如卷心菜、黑芝麻以及鲜莴苣等食物，都可以尽量多食用。
　　2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
　　3、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。
　　4、头发干枯毛躁有一部分原因是因为缺碘，因此需要补充碘质，因为头发是否有光泽和甲状腺的作用是密不可分的，而补碘能够有效的增强甲状腺的分泌功能，非常有利于头发的健美。所以头发干枯毛躁的人可以多食用紫菜、牡蛎以及海带等食物。
　　5、辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
头发干枯毛躁的注意事项：
　　1、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
　　2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
　　3、食物中的酸性物质非常容易引起血液中酸毒素过多，因此一定要少吃或者限制食用此类食物。例如动物的肝脏，肉类以及洋葱等都是酸性物质含量较高的食物。

作息要规律。

当归