引体向上主要是靠背阔肌，而俯卧撑主要用的是胸肌。。
按你现在的情况俯卧撑可以分几组来做。
第一星期，四个一组，做三四组或尽量做到自己的极限。然后没个星期逐渐增加组数和每组的数量，至于量的多少就要你自己看自己身体状况而定。
还有，不用天天都练的，隔天练一次最好。例如每星期一三五，其余时间用来休息。
如果天天都练的话效果会比休息的差，因为身体会疲劳。
希望能帮到你
呵呵。按理说一般人应该是引体向上比俯卧撑少得多呀。像我俯卧撑50个引体向上才十几个，引体向上主要是背肌腹肌二头吧，俯卧撑主要是三头，窄距是胸肌，说明LZ要多多练习3头。
胸大肌不行，可以练卧推先~然后逐渐加重量。
兄弟贵在坚持啊’太少了吧
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