不要长期以一种姿势做事，一种 姿势不要超过30分钟，可做一些反方向活动，长期低头的可做抬头活动、上肢下垂的可做上举运动等等，这样关节就会更灵活，尤其是小关节就不会因长期处于一种状态而引起小关节紊乱，多锻炼，多活动，关节响的毛病就会消失，尤其是有氧运动（如游泳等）更有利于关节、肌肉的恢复。
