你好，四洞沟在赤水，比较近，又不需要转车，所以建议自己去。
只玩一天估计不行。因为泸州到赤水坐车都要2个多小时，所以你看不到什么景色。我建议你在赤水或者九支住一晚，那里住宿比较便宜，宾馆现在估计2人间在100左右，可以讲价。
你第一天早上坐车到赤水下车后把住宿找到，下午休息或者去把路线弄清楚，赤水到四洞沟有专车，10多公里，很近，5元车费，就在你下车的地方应该有。
第一天晚上你去赤水看看夜市，很好的，一定吃赤水烤鱼，烤豆腐，很好吃，也不贵，38元一条鱼吧。然后早点回住宿休息。
第二天一早去四洞沟，玩到下午5点左右回车站，返回泸州。
谢谢。
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