可以在横木上，倒过来勾住横木，，就是很多直的，平时经常用来压腿的那个，还有活着在双杠上，本人常用这两种方法，，只用脚尖，实在勾不住，也不容易固定，太麻烦。。
简单 1：双杠2：单杠---用麻绳做成2个圈分别套在单杠上，把2至脚踝传过去，麻绳做的圈要正好套过你的脚踝而且脚能顶住单杠。
没必要这样而且很危险又麻烦可以改用举腿
