肌肉酸痛是正常的,因为你很长时间都没跑步了,目前你的乳酸代谢的能力处于比较低的水平,如果休息,酸痛会持续很长时间,如果继续跑,让一部分乳酸通过运动代谢,会恢复的稍微快点.一定要注意跑步之后的肌肉拉伸,以免受伤.每周坚持3-5天是比较理想的状态.
