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哑铃前平举，侧平举能有效练出三角肌吗
哑铃前平举，侧平举能有效练出三角肌吗
2025-04-09 00:50:09
推荐回答（1个）
回答1：
可以
我侧平举练一个月不到就有效果了
每天3循环
一循环20～25次
哑铃重量别太重
大概自己侧平举20次是极限就行
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