你是为了参加运动会吗？
400米一定要起速快，开始不要全力加速，过第二个弯道时慢慢加速，直到最快。冲完剩余。
800跟着第一跑，别让他拉下，在最后不到200米时加速，尽全力超过他，给他压力，他就会乱了阵脚，你的名次就很容易了。
别听楼上说的，400要53秒还可以，继续努力吧
400要有绝对的耐力加速度 800就是考体力的了 400的话你一开始先保持较快的平均速度 最后100以全力 跨大步冲刺。800你要提高速度首先你要有那个耐力，不然后面很容易被超的。你只要体力够好，一直保持领先就好了 不过最后50米一定要冲刺，保不准人家不会最后超你啊
400米最好开始不要用力跑，跑了200后再稍微快点，最后一百米用力冲就可以了。 800米前400米只要更大多数人跑在一起就行了，最后400米速度要再快一些，到最后一百米如果还有力气就冲刺。相信你一定会跑得更快。加油！！！
要是女生还可以。。。男生就差多了。我是女生都比你快。。你还有多长时间比赛啊？可以根据时间长短来安排。。。。
你已经快赶上音速了，还要快？？？？
坐火箭吧！
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