练习俯卧撑不能急功近利，要慢慢来，小弟也是个健身爱好者，不过由于收入不高，去不了健身房，但平时就练练俯卧撑，仰卧起坐什么的，有点肌肉，但本人偏瘦，170公分，才60KG不到，属于那种典型的“穿着衣服很瘦，脱了全是肌肉”的类型
刚开始练习，只要保持正确姿势，建议双手分开的距离与肩同宽，这样主要练习胸肌的中间部分，第一次能做到10个就很不错了，以后视个人身体素质逐渐累加，渐渐的你会发现，一口气能坐到50个，不过前提是要持之以恒，坚持锻炼，你会成功的
先练练臂力吧，教你一种简易实用而又不太辛苦的方法。找张牢固点的椅子，挺直上身像坐在椅上的姿势，然后向前伸直双腿，以双手抓住椅边为支撑，臀部向前中空，然后双手一上一下地带动上身运动。这种方法由于以脚为支点，所以比较省力，即使是比较瘦弱的人一次也基本上能连续做十来个，能有效锻炼上肢的力量。
一开始么，肯定会支持不住，可以给自己设定个目标，你这样可以一组三个，ETA 30s，连续三组，每天坚持，知道累趴下，长期下去一定有效的
记得我当时第一天做了2个，3天后能一口气5个，
练了一周后勉强做了10个（很勉强），现在20~30个没问题（要是瘦点还能做更多）
总之开始要循序渐进，当你觉得做不动的时候就是超越自我的时候了。。
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