首先，蛋白质粉是练习后半小时后喝，这个时间要把握好，因为喝早了，全身的身液都因锻炼而集中到肌肉里面，胃肠这个时候吸收最差，搞不好就是浪费。喝晚了也不好，半小时时间是肌肉最需要蛋白补充的时候，所以时间上要把握好。二，蛋白质不会转化热量，这个放心，特别练习后，肌肉正需要大量补充它，不必担心。三，可以吃香蕉，可以补充肌肉生长必需的钾，喝完后吃，要记住，香蕉不要空腹吃，会有胃有伤害。另外可以加点燕麦粥牛奶之类都成。
