初学散打学什么？怎样合理安排训练量

合理科学的循序渐进，最好有专业的散打方面的教练来领导你来训练，因为训练当中自己瞎练是很不安全的，当然如果你要自己强身健体的话，就自己按时按量的给自己分配运动量，这个就要以全身的各大的筋骨的柔韧性为主，哈哈，具体也可以参考黄飞鸿里面的鬼脚七哦。每天压腿3个时辰，不过前提是一定要先运动热身有微量出汗才好去压腿，不然容易受伤。具体可以给我留言交流哈！

刚学散打初期先打好基本功。比如套路，腿功和体能。这些都是为散打做的首要条件。练好套路打动作就协调多了，练起散打很容易。很得手！训练量：根据自己的体能适当的安排跑步运动，把每天跑的路程慢慢增上去。最好每天5公里跑。保持体能。。.业余的么天练习俩小时就可以。

先压腿、压肩、摇臂，把筋活动开（很重要）。然后学习格斗式站立，再学习基本步伐（前进步、后退步、疾步、左右侧步），然后再学习拳法（直拳，摆拳、勾拳),再学习防御（格挡、躲闪等）。
这个时候可以适当打打靶、打打实战，和朋友轻轻点击一下，培养一下实战的感觉。
接着，再学习腿法，一般侧踢、蹬腿、扫腿（边腿），就够了。什么360、720的吊用没有，实战中不是水平有天地之差，是用不上的。
然后再是打靶、打实战，用拳腿组合。

最后摔跤必须有专业的直到，街头格斗的话，学个大“别子”就行了。

然后再是打靶、打实战，用拳腿摔组合。

没有什么神秘的东西，要的是练，再练，巧练，并且要不断的推敲和领悟。

最后，有一点是十分关键的，就是实战一定要打，而且要多打。

鞭腿和练习用拳打手靶，刚开始主要是练体能还有动作的准确性，动作做对了力量和打击的贯穿力直接上去推荐你看一下UFC选手的训练录像，方式很多也很科学，比国内体校的更有针对性而且更有趣味，自己挑几个吧

初学者学习基本功，比如腿功等，慢慢的开始练力量什么的，每天拿出两个小时来训练就可以。