1RM=一次最大负荷强度！100%负荷，一组一次。
2RM=两次最大负荷强度！95%负荷，一组两次。
例如：我最佳卧推重量为90kg，1次(RM)1组，80~85kg，可以推2次(RM)，70~75kg可以推3次(RM)。
只要你知道你的最大负荷强度或者重量是多少，我就可以安排一个训练计划给你！
例如：卧推项目，本次训练的是力量，课表安排就会是：90% 2下 4组，
我最好推100kg，那我的90%就是90kg，
建议使用大写"RM"，白话来说就是你在做运动的次数！
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