加卧推力量,练习用腰带动上肢,后腿蹬地要有爆发.练习悬垂举腿.多体验如何发力的,推小铅球固定正确姿势,推大铅球练习爆发力.在学校训练我老偷懒,没好好练过.另外外部因素也占有比例,考试时候我很兴奋.平常在学校也就推10.4m,我体育考试推了11.8m.不是铅球专项.本人身高173cm.体重140斤.
