短棍的练法

首先，作为武术，棍法的基础是拳法。

如果你只想练棍法，至少也要找一个懂棍法的好老师。

常见的短棍武术，形意拳里叫十三把，太极也有太极短棍，在三皇炮锤里也有短棍，全国各地都有练习者。

鞭杆也是木制短棍，长和粗都和铁锹把差不多。演练时，单手或双手持鞭杆，梢把并用，常常调手换把。

其击法有戳、 劈、挑、扣、蹦、点、击、撩、拦、截、拨、架、推、挎、绞、压、舞花等。演练中要求手不离鞭，鞭不离身，走鞭换手干净利落，动作有左有右，身法伸屈吞吐，方法刚柔相济，力贯鞭梢。鞭杆在甘肃、山西、宁夏、陕西等省流行较广。

鞭杆可以单练，也可对练，套路有“十三鞭”、“三十六鞭”、“陀螺鞭”、赶羊鞭、迎手鞭、六合鞭等。

还有比较小众的唐手的打虎棍，青城的白虎鞭杆等等。

朋友，其实短棍根本就不需要什么腕力，对腕力要求较高的是剑术之类。短棍其实主要靠身法，身法灵活、速度快了，棍的力度自然就出来了，学短棍根本不要求基础的，普通人的反应和力量足够用短棍格斗防身了，关键是找到短棍格斗的高手明师来指导才能获得非凡效果，国内短棍练得好的实战武术明师有邯郸旋锋武道宗师”漓江快刀“等人，都是中国武术顶尖的棍法高手。

建议你可以先可以练摸肩
你和同伴以格斗姿势站好，一攻一守，攻方以最快速度轻拍守方的肩膀，守方向后躲闪或用手格挡，注意脚下要灵活，保持好节奏。这种训练可以作为热身，既练反应又练速度。

练武不练功到老一场空，身法，灵活是多练习套路，力量是多做相关运动，如哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，各种练习；多踢腿，刷腰练习柔韧和协调性；跑步、跳绳练习耐力，先练练基本功再说了