有什么有效瘦腿的动作？
瘦腿的三种运动方法：
1、跳绳运动
跳绳的时候能消耗很多的能量，尤其是对于瘦腿运动，如果你能不间断的跳10分钟，跟我们的慢跑30分钟消耗的热量是一样的，如果长期坚持，对瘦腿有很好的效果。
2、下蹲
下蹲是下身减肥的最佳办法，刚开始锻炼的时候觉得肌肉不断的抽搐，并且很酸，但是这是暂时的，如果长期坚持下去，对瘦腿很有效的。
3、骑自行车
骑自行车锻炼可以修复腿部曲线，还能延缓腿部肌肉的形成。但是记住运动完后，千瓦不要立即坐下，等到身体的肌肉恢复到差不多再坐下。
4、游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动。
跳绳。跑步。深蹲。骑单车。
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