楼上的回答我都无奈了，什么叫运球最好用手指不要用手掌，本来就不应该用手掌、、
言归正传 你的身高还是有待提高，中锋的脚步如果要设计的话，需要依靠教练的战术安排和要求，假如你是主力首发，就学会卡位在内线接球背身单打，脚步一般都是很慢比较笨拙，毕竟中锋不怎么需要周转球和快速突破，就是篮下禁区单打，抢篮板，脚步基本都是侧滑步，做挡拆和卡位都会用到，很基本也很实用，控球并不需要很精，至少要掌握球跟着你走，你需要练前后场跑整场慢跑，内线拍球跑，找人一起练背身单打，动作呢相信打篮球的都应该知道，重要的还有中锋的下盘一定要很稳，站位要球时双脚与肩同宽，站的要很扎实，因为你会面临摆脱防守，上篮，助攻，被动挡拆等一系列的动作，用到哪个都不一定，下盘不稳的话，被动挡拆基本上就被对方控卫撞到了，把你的潜能发挥出来，练好身体素质，下盘稳，手臂长，以上的那些战术动作轻驾熟路，稳扎稳打，那么你的实力真的就不可小觑了，既然爱这个运动，就全心投入好好训练，祝你成功
我看了一楼和二楼的答案！一楼说的比较有道理！二楼纯属在那废话呢！你初二身高就达到183CM体重80KG 二楼那货还说你有带提高！！你这身材在你们同龄人当中算很不错的了！！废话不说！
1·咱们先说运球！第一千万记住 运球时手掌不要接触到球！就是不管你在外场打多长时间球！你的手心不能脏！要用五个手指运球！方法一楼说的不错！一楼说的压低重心是为了让你在突破和低位转身的时候能提高速度！！再一个每天多打打球！习惯习惯！
2·再说低位脚步啊！要有脚步首先你必须记住一点！篮球里面有走步这么一说！就是你的重心脚不能移动！！所以不管什么脚步，都是以你的重心脚为轴！另一个脚为辅！
http://zhidao.baidu.com/question/360945927.html?oldq=1
http://zhidao.baidu.com/question/215365587.html?oldq=1
这两个是我回答别人中锋脚步！跑位！以及战术运用的答案！以纳最佳！你可以看一看！！然后最重要的就是 一定要把中投练好！！除非你感觉 你在篮下不所不能！
先练好卡位 然后练习要球 你的身高不够 但有体重 ，你可以用身体顶开别人再选择投篮或上篮，如果要练脚步的话你上虎扑网找 运球你先在原地练 交叉运球 身位尽量压低 等你练熟了再移动运球 你运球最好是用手指 不要用手掌
看中锋视频。然后多跟高手打比赛。ok!
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