穷人练肌肉的方法就是多干活,就象我,平时也不怎么锻炼照样肌肉发达!不过建议你多做附卧撑,仰卧起坐,肩扛重物练深蹲等等,只要勤练多练一定能练出一身理想的肌肉,就象农民伯伯,他们一年四季不锻炼,照样肌肉发达 求采纳
主要的是多做大量的动作比如俯卧称这些的，引上体，以往上课那些锻炼的那些只要没器具都可以 但是做的时候量要大而且要坚持，多做几组！ 每次做到力尽！我就是经常徒手练习的，现在效果还不错！ 嘿嘿 ....
