同去年刚中考完，双手前抛实心球主要是靠腹肌的力量，我们当时练的时候，就是做仰卧起坐，我有一个同学，实心球成绩也不是太好，他坚持做了一星期的仰卧起坐，每天120个40一组一共3次，实心球从6分到了8分，发挥好甚至是10分。而且要双手前上抛球，呈45度出球，你可以尽量的看着高处，远处扔，在心里定一个目标来，扔起来也会好很多。差不多就是这些吧，其他的也想不出来什么要注意的了，祝你中考好成绩~
我去年刚刚中考 其实实心球很简单 双手垂直向上 强求举过头顶 双脚别离地 别过线 基本就不会犯规 只要过了线就可以 不用太远 至于技巧没啥技巧 你可以用篮球什么求试一试感觉 我试过 感觉基本差不多 不能用蛮劲 我感觉主要使用肩部肌肉 胸肌和大臂肌肉 腕力多少也有 用力向前投 不是推 身体重心一定站稳 别晃 可以试试双脚岔开 刚开始也投不好 后来体育老师基本都会在体育课上让你们练习 体育加试你不必担心 当初我们班有两个男生肺活量扣了0.2分 后来老师都给找回来了 只要你跑步能过基本没啥事 你只要不是不合格太多 基本就没事 希望楼主中考考出理想成绩！
一定要往高投，抛物线，投前最好夸一大步，前脚登下第，重心往前点，我初中科迪的，体育还不错呵呵，不够实在不会投也可以在再加力量，我一般15米左右吧，最好还是多练，我初中时练得可狠了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！