健身会不会影响工作和学习的精力？

健身会不会影响工作和学习的精力？答案是：不一定！

其实，要保证工作和学习的经历其实并不难，掌握三点——合理饮食、适当运动、把握休息，就可以保证你每天精力爆棚！由于篇幅关系，在这里，先讲适当运动。做到这一点，就可以提升精力，保证正常的工作和学习！

适当运动的关键词是“适当”！

1、时间适当。

关于运动，我们最常听到的一句话就是：“每天运动一小时，健康生活五十年”！但对于忙碌的上班族和学生党来说，每天运动一小时这个量实在是很难保证！但不运动，身体机能就会下降，自然就没有精力做事。那怎么办呢？

很简单，每天保持运动，但只需要15分钟，不多不少！这15分钟，你可以是集中运动，也可以是分拆开来，每天在碎片时间里运动。总之，不需要太多时间，也许只是你上班从家里走到单位的功夫，就可以完成！

2、项目适当。

长跑什么的，如果没时间没条件就别强求自己了！把握一个规则：短时间内活动最开，发汗即止。可以是快走，可以是爬楼梯等等，总之是可以轻松完成的动作。放轻松，享受这个过程！

这样的运动，不会让你的心率变化太快导致身体不适，轻微的心跳加速，血液循环加快，可以增加你大脑的含氧量，让你神清气爽，精神焕发，做事也带劲儿！

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