\∕ ;7 １ 7 5 1 ３ ８ ５ ９;;;的跑步损伤都与身体能力、训练量有关，最容易产生跑步损伤的情况就是突然加大训练负荷。因此要想避免跑步损伤，应当严格贯彻循序渐进，逐渐增加训练强度、渐进式的训练是有效防伤的重要策略。总结：间歇训练是提升跑步能力的必要手段，同时也是快速提升跑步水平的有效训练方法。建议初跑者先进行5—8周的慢跑训练，使身体
