b族维生素什么时候吃比较好，有什么作用？

维生素b，我们建议尽量早饭后半小时服用。
维生素是人体不可缺少的物质但人体对维生素的需求量却不大，过量的摄入维生素对健康无益，因此要保证维生素在使用后能被机体充分吸收利用。
人在空腹饥饿的状态下，摄入的食物被优先用来补充人体消耗掉的能量，然后才能储备能量，最后才是储备营养，空腹食用维生素量少基本就被当做能量物质消耗掉，食用量大药导致成本浪费，不利于身体健康，空腹食用维生素吸收快会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，吸收的维生素最终绝大部分通过尿液排出体外，因而维生素不宜空腹使用。
饭后半个小时，人体食用的食物基本经过粗消化，人体消化也得到充分补充，这个时候使用维生素是比较理想的，吃去的维生素会在小肠停留比较长的时间，吸收进去基本上补充人体需求的不足，如果时间安排上无法做到饭后半个小时使用，也应在饭后立即食用，或者是吃饭半饱时食用。另外每天服用维生素最好保持一个固定的时间，这样对身体健康有利，早上人体经过一晚的休整机体最活跃，早饭后人体吸收率和代谢水平都是一天中最高的，因而建议尽量在早饭后半个小时服用维生素b，以上就是维生素b吃的最好时间。

b族维生素适合于在饭后半小时左右服用是比较好的,这样有利于维生素b的吸收,同时可以减少对胃肠道的刺激。而b族维生素含有b1、b2、b3……，所以作用也含有多种，比如b1对神经组织和精神状态有良好调节作用；b2参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固……
而很多人群也会选择此类营养补充，这让我想到了汤臣倍健家的b族维生素片，对补充多种的维生素b还是不错的。

维生素B族是属于水溶性维生素，其服用的时间段，建议在饭后半小时服用是最好的。如果无法饭后半小时服用，也可以在就餐中间和食物一起进食，或者在餐后1小时内服用。对于维生素B的吸收效果来说，一般不建议空腹服用，是由于在空腹饥饿状态下，这时候摄入维生素B一般会直接被身体作为能量消耗，不利于各种维生素B的功效发挥。

b族维生素的作用主要有六个方面：
对脂肪和蛋白质有促进作用；
能够改善消化道的功能，促进肝脏解毒；
能够改善脂肪和胆固醇的代谢，预防动脉硬化、冠心病的发生；
能够缓解消除紧张情绪；
能够预防贫血，促进红细胞的合成；
能够改善组织细胞的代谢。
建议根据医嘱服用。

B族维生素什么时候吃比较好？其实我们在开春的时候，吃一些备注违章住的是比较好的。对身体好。