情绪容易被外界影响，该怎么办？

有的人看了一本小说，久久沉浸在其中不能自拔。有的人跟人吵完架，好几天都消化不掉愤怒的情绪。

我们经常会因为各种原因，比如一段时间的睡眠不足，比如看到什么小说情节，比如听到什么故事，比如身边发生了什么事，情绪受到外界影响。

心态不好，尤其是心胸不够开阔的人，就容易出现心情低落、无精打采等症状，吃饭没胃口，做事不专心，躺下睡不着。这样的状态也许要持续好几天才能恢复。

轻一点的，注意力无法集中，胡思乱想，工作和生活受到影响；重一点的，做什么事都走神，生命安全都受到威胁。

这时该怎么办呢？以下是我的一点小心得。

首先要意识到自己情绪受到影响，而这是不可避免的事，不要产生自责心理，避免加剧焦虑情绪。

接着可以思考一下要做什么事，最好是列出来，形成直观感受，帮助自己稳定心绪。选出最紧急的事项，告诉自己要高效完成，强迫集中注意力。或者从最简单易投入的事情开始，有助于尽快转移对干扰事项的注意力。

完成几项之后，情绪应该基本稳定了，对自己的掌控力也恢复了，冷静下来，就可以回过头来思考影响自己情绪的事。

如果是小事情，早就抛诸脑后。如果是大事情，正好可以调理清晰分析做决定。

切忌在激动的时候考虑事情，更不要做决定。

实在调整不了自己情绪，还可以看一些鸡汤文或者正能量文，自己克服不了心魔，也可以借助外部的力量进行调整。

人生是自己的，好心情是自己给自己的，毕竟人生短暂，几十年时光匆匆流逝，自己再不对自己好一点，怎么能开心快乐呢？

越是能掌控自己的人，越是会调节情绪的人，才越能过得自得其乐。