尽量不要做太激烈的运动，最好是做倒走运动，对腰椎有好处，另外还要坚持补钙。
腰椎盘突出我也有但不严重 打了快10年球了 最近打完后感到腰部不适并无大碍。最好还是请教一下专业的医生，
可以并且还可以有助于早日康复
能，但要少打，适量控制时间
