早上起床后,一天空腹吃一个苹果,有助于健康，身体“变化”有哪些？

俗话说：每天一苹果，医生远离我。苹果这种水果富含营养，且能增强人体免疫能力。一些人喜欢在早晨吃一颗苹果来增强自身免疫力，下面我们就具体来看看苹果到底有哪些功效。

1.降低胆固醇：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

2．防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3．血管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4．通便止泻双重功能：苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

5．维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物，增强体力和抗病能力。

6．减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

7．抚平情绪：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。而且苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。