如何自我判断是否有多动症？

可以根据多动症的临床表现来确定，比如活动过多、行为冲动、学习困难、神经系统发育异常等，具体如下：

1、活动过多

表现为患者经常显得不安宁，手足小动作多，不能安静坐着，在座位上扭来扭去。在教室或其他要求安静的场合擅自离开座位，到处乱跑或攀爬。难以从事安静的活动或游戏，一天忙个不停。

2、行为冲动

在信息不充分的情况下快速地做出行为反应。表现冲动，做事不顾及后果、凭一时兴趣行事，为此常与同伴发生打斗或纠纷，造成不良后果。在别人讲话时插嘴或打断别人的谈话，在老师的问题尚未说完时便迫不及待地抢先回答，不能耐心地排队等候。

3、学习困难

因为注意障碍和多动影响了患者在课堂上的听课效果、完成作业的速度和质量，致使学业成绩差，常低于其智力所应该达到的学业成绩。

4、神经系统发育异常

患者的精细动作、协调运动、空间位置觉等发育较差。如翻手、对指运动、系鞋带和扣纽扣都不灵便，左右分辨困难。少数患者伴有语言发育延迟、语言表达能力差、智力偏低等问题。

注意事项：

成年人多动症治疗方法：

1、控制使用社交媒体的时间

虽然手机已经是我们生活中必不可少的，但是一定要控制玩的时间，戒掉刷微博或者朋友圈的坏习惯。在工作的时候要把社交工具放在一旁，尽量不要使用社交媒体来处理相关的工作，不然会浪费时间。

2、不能一心两用

虽然同时做好几件事能够节约时间，但是人们的注意力需要在不同的任务间不停的切换，这样会降低工作效率，甚至会让人们出现注意力不稳定的行为模式。若是工作比较忙的话，应该先把注意力集中在紧急并且重要的工作上。

参考资料来源：

百度百科-多动症

人民网-成年多动症会有哪些表现？这几种要多注意一下