摸高3米？
好像不行……
正常篮高是3.05米
首先，原地持球起跳和不持球，身体协调好的得差15厘米甚至以上。
其次，打比赛时原地起跳上篮机会少，（如果楼主原地起跳比助跑高的话此条WS。）所以助跑跳和原地跳还有些高度上的差距，估计大约10厘米左右。
另有，能摸到篮筐未必能扣篮，楼主应该知道吧？所以起码要跳后手的最高点比篮筐多出一个半手掌长。
也就是说，仅仅是摸高的话，起码要摸到3.40~3.50米。（差不多是黑框的上边）
要是持球的话，还要有多方面（例如单手，双手等）的考虑，不详细介绍。
如果比赛上使用扣篮，要多多练习，不能偶尔一次能扣篮了就随便用。起码扣篮要像上篮一样保准才好在比赛上用。
另外，很多人错误地认为要扣篮就要有跳，便不顾一切地练腿部肌肉。其实练习腰腹力量是同等重要的，甚至更重要。没有腰腹力量，就等于没有支撑。有的人很有跳，但没有腰腹力量，持球不方便跳起来，跳起来了又不方便把球按过去……
希望楼主实现扣篮梦！
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