熬夜上瘾已成常态，需要用什么方法才能戒掉熬夜的习惯？

我以前也是一个熬夜选手，很多人都说，熬夜很难戒掉，其实我认为熬夜更注重的应该是戒掉心里的瘾。

很多人认为，熬夜是一个可以让自己舒缓的机会，夜晚是一个可以放松的时间，在这个时间里，我们可以什么都不用想，仿佛这个时间是偷来的，不需要考虑工作，也不需要学习，其实总的来说，熬夜上瘾的原因还是因为现在太多人的心理压力都太大了，正是因为无处排解，所以很多人才会选择熬夜，才会选择”网抑云“。

作为一个女孩子来说，熬夜的首要危害就是长痘，我记得我最开始熬夜的时候是在高三结束以后，其实那个时候正好是青春发育的时期，而熬夜直接导致了我内分泌失调，痘痘成群地出现，整个人也像”毁容“了一样，那时候我是真的很烦恼，但是依旧戒不掉熬夜，很多人对我说，不熬夜就好了，但是我依旧会玩游戏玩到一两点钟。

我认为熬夜危害最大的还是心理，一个人如果生物钟混乱了，那么他的心情就会不好，一天也会过的特别快，有一句老话说：”一日之计在于晨“，这就可以看出早起有多么重要，如果能够呼吸到新鲜空气，那么一天的心情都会变好。

我尝试过很多种办法，甚至连运动、吃药都尝试过，但是效果其实都不是那么好，以我的经验来看，最有用的方式往往是最简单的，这个方式就是起早，起不来就多订几个闹钟，然后要克制自己不要午睡，这样到了晚上就会一天比一天困的早，久而久之，生物钟也就调过来了。

总的来说，熬夜的危害很多，尽量还是不要熬夜，这样才能健康快乐地生活。

个人比较推荐睡前找本纸质的书看一看，睡意很快就来了，如果玩手机的话，有时候明明很困了，也没啥好玩的，但是就是不想睡。

自己一个人的自制力可能是差的，这时需要一个人来帮助你，或者自己了解一下熬夜有什么危害，自己从内心上认识到熬夜的坏处，然后给自己制定一个计划，每天几点睡觉

熬夜上瘾是因为生物钟已经习惯，其实有很多办法可以改掉熬夜的习惯，可以适当调整休息时间，也可以通过运动来让自己改善休息的时间。