我想减肥有什么快速有效的方法

恩,我是个女生,也有过最胖的时候,150J165CM现在是120J还在继续减肥中,我觉得你应该是蛮有决心的了,说太多你估计也都找过了
我减减停停,有些方法也比较有用,但是太痛苦等让我没有继续坚持下去,现在用了这个方法体重一直稳步下降中呢,关键是基本上不用挨饿呢,不知道你有没有偏重的口味,因为要知道一般那样的食物都是比较多热量的
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方法：1.米饭、豆类等等淀粉类的食物比以前少吃一半，或者不吃。2.多吃水果、蔬菜（量要很足~~~要是有条件每天一粒金施尔康）。3.鸡蛋要吃，肉选瘦的，鸡等家禽去皮，奶选脱脂的。4.每天多动动，但没必要刻意跑跑跳跳，其实对减肥不成功的人来说运动是挺痛苦的，这个方法要求的运动量也就是比平时多5分钟左右的快步走，少坐一站车就可以啦，呵呵(当然你这样的情况可以适量多动动，一个小时的慢跑还是挺好的，如果你能坚持就很好了，不过如果实在不行不要勉强自己，也不要自责，你可以下楼散步，走快些，平时少坐多动，就可以了)……大概如此，要会吃，吃有有营养的低脂的……

有没有觉得你的减肥计划实在没有成效？下面是七个能保证你的体重下降的策略。
1. 记录你吃的东西

你要对你一整天吃的所有东西加以注意。你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊——这儿一块饼干，那儿几口剩饭，所有都算上可是不少。把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识。

2.每周称体重

你是不是觉得减肥很麻烦？或许是你称重太频繁了。你应该每周在固定的时间称体重，而不是每天都称。“看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的，”营养学家，安·玛莉·麦肯拓什说。“但是一周减少1到 2磅就可以了。通过水分的流失和肌肉的消耗来减肥要强于实际上脂肪的减少。”

3．找一个伙伴

和一个朋友一起减肥会增强你的决心。一个可以提供支持的朋友可以让你不会吃得过多，还能帮助你保持住动力。当你觉得自己有点懒惰了，或者需要别人推动着才能去健身房的时候就给你的朋友打个电话或者发封电子邮件吧。“有个支持——跟朋友聊聊天，从家人那里得到支持或者定期的参加减肥小组——的确很起作用，” 麦肯拓什说。
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参考资料：http://www.lady007.com/read-htm-tid-4453.html

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！