睡觉分为浅睡，入睡，还有深度睡眠，平均都是半小时，所以一个正的睡眠时间应该是1个半小时的整数倍，这也是最佳睡眠时间。青少年睡7个半小时比较恰当， 不知道你一般都是睡多久醒的，如果你在浅度睡眠时间做恶梦很容易醒的，醒后也睡不着了，如果你是在深度状态下醒的，你会感觉根本没有睡好。突然醒了要么是做恶梦了，要么就是生物钟的不规律问题了（排除外界干扰的问题），你要做的是控制好睡眠时间（不要哪天贪睡），尽量取一个半小时的整数倍
