没错，同一时间段练习最好。
恩是的，保持肌肉紧张才能出效果
随便的了,哑铃了,拉力器都可以提高力量
对 做好一起 不要数量只要质量 数量多达不到质量也是没用的你可以一周后在你原来基础上加点数量 没周加一次
