做多少个都不行。
俯卧撑只是初期有效，因为它最多就是以自身体重做重量，无法再加大刺激，而练大肌肉需要强度加大，在健身房可以不断增加杠铃重量，从最初的30公斤，练的好 的甚至可以做到130公斤甚至鞥多，而俯卧撑持续不断的就只能以本人自身体重做，只能增加数量，最后就变成了一个耐力为主的锻炼。
很多初学者或者不懂健身的人，老在那里说俯卧撑俯卧撑，好像世界上就这个简易健身动作是最好的，实际上俯卧撑只是一个健身动作，而且一般在健身会最多是个热身，或者最后收尾的动作，不能作为锻炼的重要部分。
靠它就练了多好的肌肉，那基本不可能，难道健身会的杠铃、组合器械都是摆设？
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