1、循序渐进，每日练功不可贪多。
2、每日练功时间段需固定。
3、身高与沙袋放置高度比例有要求。
4、手掌有伤口需停练，药酒勿涂抹到伤口上。
5、打法、身法、手法要配好，否则伤及内脏和筋脉。
6、习练铁砂掌一开始不可练手背
7、每个阶段练功时间，强度、拍打沙袋次数不同。
8、沙袋松紧度、铁砂颗粒大小有要求。
9、铁沙袋里面需混合草药。
10、拍打沙袋时不可默数次数。
11、练五海铁砂掌之前之后需涂抹药酒。
12、练习铁砂掌期间需补充营养，保持充足睡眠。
13、性生活需适当控制。
14、练习五海铁砂掌年龄不能低于14岁、不高于55岁。
等等等............
以上只是部分基本注意事项，如需练习请在专业人士指导下练习。
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