身体活动可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。
运动锻炼机体的敏捷性，促进新陈代谢，增强肌肉的强韧，反应的灵活性。
对内脏器官具有很好的促进作用。肺呼吸更顺畅，心脏的收缩更有力，肠胃蠕动更有利于食物的消化吸收。
运动不仅有利于身体健康，更加有利于心理健康。心情舒畅、减轻压力、生活质量高。
只要死要活动人会没病
适当的运动对身体有好处
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