18岁女生如何长高最快最有效的方法？广州穗雅增高是真的吗？

要饮食营养均衡，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水肉、蛋、奶不能少，也不能超量，避免肥胖，因肥胖也叫隐性营养不良，会影响长高。在饮食上适当的多喝牛奶，各种奶制品含有丰富的钙，有助于骨骼的健康和长高，要注意加强锻炼，因为运动能够有助于刺激生长激素分泌得更好。
还要养成运动的爱好，不仅有助于长高，而且终身获益。注意保证充足的睡眠，因为良好的睡眠，生长激素分泌得更好有助于长高

18岁女生长高可以通过加强营养补充、多做跳跃性运动等方式帮助身体长高。

1、加强营养补充：日常可以多吃含钙、氨基酸、维生素比较丰富的食物，因为这些元素是骨骼以及身体发育时所必需的营养元素，合理的补充，可以有效促进身高生长。

2、多做跳跃性运动：比如打羽毛球、打排球、打篮球、跳远等，不仅可以有效拉伸肌肉以及韧带，还可以促使体内生长激素含量明显增加，促使管状骨生长区活跃，帮助身体长高，同时运动过程中还可以加强机体抵抗力。

需要注意，上述方式只适合于骨骺线没有闭合的18岁女生；如果18岁女生骨骺线已经闭合，身体一般是不能再长高的，因为骨骺线闭合以后，骨头已经没有了生长的空间，所以无法促使身体长高。

不要迷信任何的增高产品和增高广告，那都是骗人的，都是瞄准你挣了多少钱，非常理解你想长高的愿望，但是真的不容易做到，非常遗憾。