成人每天20ml左右，孕产妇30ml，婴幼儿1-5ml，儿童5-10ml，吃亚麻籽油要注意相应的减少其它油的量，避免每天食用油过量
健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中） 亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中），有个牌子就叫多少亚麻籽油，哈哈
正常情况下不超过两汤匙，最好用亚麻籽油做烹调油用。
