建议你睡觉前不要做，把时间提前到傍晚4—7点时做最好。可以分开组数：20个一组，做10组，组与组之间休息30秒。不用每天做，隔天做就行，最高一个星期做三次，因为肌肉得休息才会长大。
坏处嘛 当然是有的了 主要是做多了肌肉酸痛 第二天醒来浑身没力！
每天坚持做俯卧撑半个小时就行了，很有用的喔。
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坏处基本没有，只是会造成过度疲劳，其实如果你可以坚持，最好隔天做，而空出来的那天就用来练腹肌或者慢跑来锻炼其他地方的肌肉
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