其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
我以前是大象腿。我有个室友，她的腿肌理很美，她喜欢走路（逛街还穿高跟鞋不累），我们吃过晚饭后喜欢散步，一周有4天以上，晚饭后散步60分钟，一年了，不知不觉自己腿就瘦下来了，原来穿不下的牛仔裤好久没穿居然穿得很好看。时间如果照样过，为什么不坚持一个良好习惯呢？还省下不少钱呢，呵呵。
减肥重在坚持，源于运动，
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！