坐下大腿用力，慢慢来直到坐着很轻松了，再站起来，千万别抖腿，还有一种是肌肉加膝盖后阵
一定不能用膝盖往后砸。开始的时候我是那样的，看起来感觉pop挺大，后来膝盖疼得厉害才知道不对。应该是大腿肌群整体绷紧向上，和胳膊的pop是一个道理。要大要脆。同时切记不能顶跨。否则太难看了。慢慢来吧，我可能改了三个月才改过来。
