我建议先把脂肪减下来再增肌，因为减脂和增肌是两个阶段，减脂需要是摄入＜消耗，而增肌是摄入＞消耗，它们是矛盾的，所以先减脂。
脂肪减下来的时候皮肤是松弛的 然后必须尽量锻炼 肉才会紧实
可以可能还有小肌肉💪
