学生如何缓解学习疲劳？有什么好的方法吗？

1、 干果含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁等，能缓解脑部疲劳。
2、 奶制品为人体提供蛋白质、维生素和钙质，使人的身心更加放松，有助于睡眠。
3、 氨基酸大脑主要的成分，能缓解脑部疲劳，提高记忆力、注意力和反应力。
4、 多吃碱性食物，可消除疲劳感、改善大脑供氧，缓解不良情绪。正常人体血液的pH值为7.35～7.45的弱碱性环境，当人体疲劳时，代谢产生的酸性物质聚集，导致思维迟滞、肌 肉酸软、疲劳不堪。
5、 听说英国NHP的补脑益智胶囊不错的，有18种氨基酸、维生素和矿物质的营养配方，一方面能提高学生记忆力、注意力和反应力，另外还能改善睡眠质量、缓解学习压力，改善失眠，从而提高上课效率。

可以用凉水拍拍太阳穴可以缓解一下

听音乐

预防、调整学习（大脑）疲劳的方法：
1、学会休息
安静性休息：睡眠和闭目养神。
活动性休息与交替式休息：活动性休息如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天；交替式休息如文、理科穿插复习。

2、科学安排学习时间
比如注意各科学习时间的排列和搭配，抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替，脑力活动与体力活动交替，内容多的与内容少的学科交替，减轻大脑的疲劳程度。
3、α脑波音乐、舒缓音乐
α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态，这个时候大脑清醒且放松，注意力集中，情绪稳定且愉快，不易受外界干扰，是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法（同时对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的）。比如，精英特速读记忆软件中的音乐就是专门的α脑波音乐，另外“静心调息”训练环节，则是通过“声音引导”你进入放松状态的一种练习，对调节状态、舒缓疲劳和压力都有非常好的帮助。
4、疲劳调节操
①坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按mo腰部；②身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次；③慢慢地做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按mo法轻轻的按mo颈肌、肩胛肌；④深吸气，然后慢慢地呼气；⑤两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松拌动等；⑥交换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿；⑦离开座位，在教室内或室外走动走动。